Download e-book for kindle: 1-2-3 Stress vorbei! - Die 10 effektivsten Tipps und Tricks by Katrin Schneider

By Katrin Schneider

Woher kommt der tension? Sind Sie den Anforderungen des Alltags und des Berufes gewachsen?Dieser kurze und auf das wesentliche fokussierte Ratgeber hilft Ihnen stress-resistener zu werden und leistungsfähig zu bleiben.

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The manifold difficulties of outrage are nonetheless of significant value, diagnostic and healing event of the "severely sick" being provided with new info nearly each month. within the five periodicals that have discovered their strategy to my table up to now few days there are not any below 10 attention-grabbing articles on questions bearing on surprise examine [see Bibliography forty-one b, fifty three a, 60 a, 192 a, 242 a, 350 b, 810 a, 941 a, 1069 a, 1082 a].

Extra info for 1-2-3 Stress vorbei! - Die 10 effektivsten Tipps und Tricks für eine dauerhafte Stressbewältigung

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Machen Sie es wie die Katze, räkeln und strecken Sie sich noch im Bett. So aktivieren Sie Ihre Muskeln und Ihren Kreislauf. Trinken Sie ein wohltemperiertes oder warmes Wasser um den Magen auf das Frühstück vor zu bereiten. Frühstücken Sie bewusst und in Ruhe - heben Sie sich die Zeitung für später auf. Gehen Sie frühzeitig zur Arbeit, damit Sie nicht durch Staus etc. in Zeitdruck geraten. Tipp 8 – Zeitmanagement - Verplanen Sie Ihren Tag nur zu 50%. - Planen Sie am Abend den nächsten Tag - Räumen Ihren Arbeitsplatz auf.

Schreien Sie so lange bis die ganze Luft aus den Lungen ist. - Kneten Sie einen „Stressball“, wenn Sie einen haben. - Kauen Sie Kaugummi – auch die Muskeltätigkeit beim Kauen, baut Stresshormone ab. B. Bioenergetische Massage) bekommen Sie den Kopf frei, entspannen sich, das Stresshormon Cortisol wird abgebaut, der Blutdruck und die Herzfrequenz sinken. Sie fühlen sich hinterher herrlich entspannt. ACHTUNG: Diese Tipps sind nicht dafür geeignet, ständig für die gleiche Situation eingesetzt zu werden.

Veränderung der Einstellung oder eine Änderung der stressauslösenden Bedingung. Bsp. Wir können bei ständigen beruflichen Konflikten sinnvollerweise die eigene Erregung oder Wut bei der Auseinandersetzung mit dem Kollegen / Chef drosseln, damit die Situation nicht eskaliert. Sehr viel wichtiger wäre jedoch die Auslöser zu analysieren und diese grundlegend zu verändern. Für solch eine Analyse empfehle ich Ihnen die Coping Strategie, die Coping Strategie hat sich bewährt und ist eine sehr effiziente Methode.

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by Daniel
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